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夏季，天氣炎熱，長時間在高溫環境中活動和工作，熱量不能及時散發，很容易中暑，特別是在成都拓展訓練場上。那中暑有什么癥狀呢？萬一真的中暑了，怎么辦呢？

中暑的癥狀：

輕度中暑的主要癥狀：口渴、頭暈、嘔吐等。重度中暑的主要癥狀：意識模糊、暈厥、休克等。

中暑了怎么辦？

如果遇到中暑的情況，要及時處理和治療，以避免更嚴重的后果，常見的處理方法有以下幾種：

1.換一個涼爽、通風的環境

如果有輕微中暑的征兆，盡量避免繼續暴露在高溫環境中，換到涼爽、通風的環境下，使身體的溫度降下來。

2.喝一些清涼飲品或鹽水

綠豆湯是夏季清熱解毒的利器，喝一碗綠豆湯，能稍微緩解中暑癥狀，喝一些鹽水也能起到降溫，補充血容量的作用。

3.服用或涂抹解暑藥

中暑后可以在額頭或太陽穴，涂抹一些清涼油，或是服用人丹、藿香正氣等中藥。

4.冰敷或酒精擦拭身體

用濕毛巾敷在頭部和軀干，用冰袋放在腋下以起到降溫作用，也可用酒精擦拭身體，酒精蒸發吸熱降低體溫，能起到一定緩解作用。

5.平躺后高腳抬高15～30cm

中暑后身體平躺，脫掉身上多余的衣服，讓熱氣盡快散去，將腳抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的腦部。

處理嚴重中暑的急救措施：

  1、將患者移至清涼處

  2、讓患者躺下或坐下，并抬高下肢。

  3、降溫。用涼的濕毛巾敷前額和軀干，或用大的濕毛巾，濕的床單等把患者包起來。用電風扇，有涼風的電吹風或手扇動以促其降溫。注意不要用酒精擦患者的身體。

  4、讓神志清楚的患者喝清涼的飲料，如果患者神志呼吸及吞咽均無困難，可以讓他喝鹽水（每100毫升加鹽0.9克），注意：不要喝酒或咖啡。

  5、如果患者病情無好轉，應送醫院急救。

預防中暑小妙招：

當然了我們不能等到中暑后再想辦法，提前預防的工作也得做足了，這里有幾個預防中暑的小妙招介紹給大家。

1.出行時做好防護工作

出門前一定要帶好防曬用具，如遮陽傘、防曬帽、防曬衣、太陽鏡等，盡量避免在12點到14點之間出門，因為這個時間段的太陽很毒，溫度也會逐漸達到頂峰。

盡量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風的衣服出門，這樣不利于散熱。

2.時刻保持室內通風

即使是不常在室外，也避免不了因為悶熱而中暑的可能性，所以我們需要常常保持室內空氣流通，避免長時間在高溫封閉的環境里活動。

3.保證充足的睡眠

夏天日長夜短氣溫高，人的新陳代謝旺盛，且容易感到疲勞。

保證充足的睡眠，使身體得到更好的放松，能有效的預防中暑現象，且睡覺時不要躺在空調口和電扇下，容易患上空調病和熱傷風。

4.多吃水分含量較高的食物

食用新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補充水分，適當的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥藍等，也能幫助身體降低內熱。

5.別等到口渴才想起喝水

一般人體在感覺到口渴時，身體已經處于缺水狀態了，所以要及時給身體補充水分，喝點熱茶也是不錯的選擇。

若是出現非常嚴重的情況，需及時送往醫院治療。

 常見的解暑茶有：

茶是夏季補水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質。研究表明，茶對控制血壓、血糖和血脂都很有益。夏天天氣炎熱，不妨來一杯茶解解暑吧!

1、花茶

花茶被稱為天然的保健飲品，非常適合在夏天服用。夏天喝花茶，能夠起到祛暑解渴的作用，除此之外它還具有健胃、養顏以及治療感冒、解除心煩等作用。

夏天最好服用具有清涼解暑功效的涼性花茶，但脾胃比較虛弱的人應服用溫性或中性的花茶。

2、姜茶

老中醫認為，夏天雖然感覺很熱，但是人體卻屬于一種外熱內寒的狀況。夏天很多人總喜歡呆在陰涼的地方，吃冰冷的食物，這其實會傷脾胃，容易導致肚子痛或者拉肚子。所以，夏天最好選擇一些的熱性的食物或者是茶水調理脾胃。

紅糖姜茶非常的適合女性在痛經的時候服用，夏天適量的多吃一些，還可以治療感冒，同時起到紅血化瘀的作用，也適合一些脾胃虛寒的人群服用。

3、黑茶

黑茶也是我國一種常見的保健茶，營養豐富并且具有清涼解暑的作用，適合在夏天服用。每天都喝一點黑茶，能夠有效的保障工作的正常進行以及身體的免疫力提高。

夏天若出現了腸胃炎等疾病，服用一些老黑茶有利于快速的恢復健康。

4、綠茶

綠茶只是茶葉的統稱，龍井、鐵觀音、碧螺春等都屬于綠茶。綠茶味道有一點苦，性寒，具有消暑、去熱還有解毒、生津、提高精神等功效。

現代醫學研究發現，綠茶中含有大量的維生素、氨基酸以及微量元素，服用之后不僅能夠消暑，同時還可以增加身體對于營養的吸收。綠茶很多人都很喜歡，它的性質偏寒涼，喝起來清涼解暑，還能利尿解乏、降脂助消化，尤其適合“三高”人群、長期在電腦前工作及油膩食品吃得多的人。

5、白茶

研究發現，夏天經常喝白茶的人，很少中暑，為什么呢?專家認為這是因為白茶中含有大量身體所需要的氨基酸，這就增強了身體祛熱解暑的作用。

另外糖尿病人最適合喝白茶，這是因為白茶所含的茶多酚和茶多糖這兩種抑制人體血糖上升的有效物質比其他種類的茶葉要多。而且白茶的制作過程簡單，加工工序最少，這在最大程度上保留了茶葉中的茶多酚和茶多糖的成分。

6、紅茶

紅茶具有消暑解渴的作用，這主要歸功于紅茶中所大量含有的多酚類物質以及氨基酸以及糖類物質，這些物質進入身體之后和口水發生了反應，刺激口水的大量分泌，這樣口腔中就變得滋潤起來，身體也會感覺到更加的滋潤。紅茶，對于脾胃比較虛弱、即使到了盛夏也不能吃涼的人，喝紅茶可起到一定的溫胃作用。此外，紅茶還可助胃腸消化、促進食欲。

注意事項：

　　1、人中暑之后很虛弱，在恢復過程中，飲食應清淡、比較容易消化。補充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質等所需養分。

　　2、中暑后不要一次大量飲水。中暑患者應采用少量多次的飲水方法，每次以不超過三百亳升為宜。

　　3、不要大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，重者會出現腹瀉、腹痛等癥狀 。

　　4、少吃油膩食物，以適應夏季腸胃的消化能力。

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