拓展訓練安全注意事項及要求

為進一步加強戶外拓展訓練管理，保障戶外拓展訓練人員安全，使學員們度過一個愉快、安全、環保的戶外拓展訓練。請各學員嚴格自律，自覺尊重如下注意事項：

一、參訓紀律

1、所有參訓人員要聽從領隊或教練員的安排與指揮，未經領隊或教練員許可，不得擅自離隊進行其它與訓練無關的活動;參訓期間所有參訓人員嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品及其他任何違禁藥品。

2、在無教練指導的情況下，任何人不得擅自攀爬樹木、巖石，下水或做其它任何危險運動，否則后果自負。

二、心理要求

所有參訓人員在參訓期間心理要盡量保持放松狀態，積極主動參與各項拓展訓練活動，及時調整緊張情緒，保持內心自信，盡最大的努力完成各項培訓項目。

三、健康要求

參加培訓人員如果患有心臟疾病、誕辰、哮喘、急性傳染病、腰頸椎病、癲癇等易發性疾病和不適合參加公眾活動的疾病，必須提前向領隊或者教練員詳細匯報，戶外拓展訓練人員

按照疾病的嚴重程度和發病頻率果斷禁止患者參加活動或者禁止參加部分高危拓展項目，對患病嚴重的人員或者患者出現緊急情況，應該采取緊急措施并送醫就診。若隱瞞不報的，后果自負。

四、著裝要求

1、所有參訓人員必須穿運動裝，不宜穿緊身或過于肥大的衣褲，女士禁止穿裙子等參加活動。

2、所有參訓人員必須穿運動鞋或旅游鞋，禁止穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋等參加活動。

3、參訓人員在整理裝備時，應將路途中所需的食物、飲水與其他裝備分開放置。手機相機等貴重物品要自備可密封的膠袋保存，防止浸水損壞。背包行李及貴重物品在離車時要妥善管理，防止被盜。下車時，要認真清點自身攜帶的衣服、食物以及其他貴重物品，一旦遺失，后果自負。

五、其他要求

1、注意防曬。通常情況下，參訓隊伍在早晨出發，到達戶外拓展地點已經將近中午。由于氣溫身高、天氣炎熱，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下容易被燙傷，并容易發生中暑現象。拓展活動中要提前戴太陽帽或墨鏡，涂好防曬霜，穿長袖上衣，并帶上飲用水，提前服用藿香正氣液、清涼油等防暑藥品。

2、適度飲水。夏季戶外拓展活動出汗多，必須及時補充水分，但是補充水分要適度。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是增加心臟負擔，導致更加疲勞，導致大量身體內鹽分流失，容易引發痙攣、抽筋。參訓人員應該少量多次飲水，減少飲水量，增加飲水頻率和次數，讓水分均衡適度的地補充，保持體力。

3、避免中暑。夏季參加戶外拓展運動，由于氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防范，熱量難以散發，輕微的會導致熱衰竭，嚴重的會導致中暑。由于訓練活動中為了防曬，學員通常戴帽子、穿長衣長褲，但這樣也導致身體熱量難以迅速散熱，為幫助體溫散發，在烈日下運動時，應該用水把帽子浸濕，在陽光照射不到的陰涼處行走時，再把帽子摘掉，在休息的時候，盡量放下背包，解開部分上衣領口紐扣，在陰涼和通風的地方休息。當發現中暑現象以后，必須馬上休息，找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水并服下藿香正氣丸等防暑藥品。

4、注意安全。戶外拓展訓練挑戰性高，難度大，部分項目對身體有一定要求，參訓人員必須注意安全。在參訓過程中嚴格依照教練員的要求開展活動，注意安全細節。參與者要在教練員的指導下操作各種裝備，謹慎地進行技術操作，不盲目操作。

5、團隊協作。參加戶外拓展活動的人員必須具有樂于助人的團隊精神。團隊中每個人都要明確自己的角色和責任，努力發揮自己的優勢，與隊友進行優勢互補，提高整體的戰斗力，確保活動效果。

六、環保要求

參訓期間所有參訓人員不得亂扔垃圾，對不可降解之物請自行保存在專用垃圾袋中，并帶到就近的垃圾中轉站或帶到培訓基地以外的垃圾桶，共同保護的環境衛生。

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